盛夏季节，暑热袭人，这是我们对夏天最真实的体验。尤其这次去新疆旅游，白天太阳8点一直晒到晚上10点，除了必要的防晒措施，食疗也是非常关键的。
当听到大家说：怎么你看上去那么年轻，脸上光洁而且不会晒黑是怎么做到的？
答案一开始就告诉大家了，强调一点防晒霜比防晒喷雾更适合盛夏天，另外饮食上多吃这2种食物，作息正常不熬夜，自然气色好皮肤有弹性，看上去比同龄人年轻10岁是完全可以办到的。
一、多吃菠菜
菠菜里面含有丰富的铁元素，而铁是人体造血的原料之一，因此女性每天吃菠菜可以起到预防缺铁性贫血的效果。
丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，加快粪便排出体外的毒素，菠菜里面含有丰富的维生素A、维生素B族、维生素C等，可以稳定情绪，因此女性每天吃菠菜可以缓解焦躁不安、紧张忧郁的情绪。